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Aug 10, 2021 · Le squat. Exercice extrêmement connu pour muscler les jambes dans son ensemble, il est également très efficace pour muscler vos fessiers ! La variante pour augmenter le ciblage des fessiers consiste à écarter les pieds davantage par rapport à un squat normal. 3. Le hip thrust.
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Je dirais 3 mois dès le début tu va sentir que ça va travailler, ensuite tu verras un élargissements petit à petit de ta mâchoire et palais tu va pas passer à une mâchoire de crocodile
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