ZGODA RODZICA (OPIEKUNA PRAWNEGO) NA UDZIAŁ DZIECKA W ZAJĘCIACH DODATKOWYCH Wyrażam zgodę na udział córki/syna
Organizacją zajęć pozalekcyjnych zajmują się szkoły. Dzięki tej formie zajęć dzieci i młodzież mają możliwość zaspokojenia, rozwijania i pogłębiania pozalekcyjne są ujmowane jako wspomaganie wszechstronnego rozwoju dzieci, są one organizowane po lekcjach na terenie szkoły przez personel realizuje swoje potrzeby, oraz uczy się gospodarować czasem wolnym, przede wszystkim, dlatego iż są one dodatkową i dobrowolną formą pracy wychowawczej. Uczeń rozwija swoje zainteresowania, które są właściwością psychiczną, która przybiera postać ukierunkowanej aktywności poznawczej. Przejawia się ona w selektywnym dostrzeganiu cech przedmiotów, związków między nimi, w dążeniu do zbadania tych przedmiotów oraz w przeżywaniu różnorodnych uczuć związanych ze zdobywaniem za pogłębianiem zainteresowań dzieci istotnym celem zajęć pozalekcyjnych jest uzupełnianie i pogłębianie nauki szkolnej nowymi treściami i formami. Ponadto zajęcia pozalekcyjne pomagają wykryć i rozwijać indywidualne, twórcze uzdolnienia i upodobania pozalekcyjne wspomogą proces wychowania, oraz pomogą uczniom rozwijać pasje, zdolności, które wykorzystają w dorosłym pozalekcyjne są dodatkową i dobrowolną formą pracy wychowawczej, która niesie za sobą takie korzyści jak:• kształtowanie osobowości dziecka, • rozwijanie jego zainteresowań,• spędzenie wolnego czasu z przyjaciółmi,• zabawa i pozalekcyjne można podzielić na ruchowe, rozrywkowe i związane z terapią pracy, jeśli za podstawę przyjmie się rodzaj terapii. Jeśli kryterium wyznaczać będzie ich forma i treść, można sklasyfikować je w następujący sposób:• związane z przedmiotem nauczania albo z dyscyplinami nauk - przykładem może być kółko geograficzne lub matematyczne,• techniczne, polegające na różnego rodzaju pracach technicznych - kółka plastyczne czy stolarskie,• artystyczne, nawiązujące do dziedzin sztuki - zajęcia teatralne lub drama,• sportowe i turystyczne, za przykład można podać zajęcia związane z konkretną dyscypliną sportu np. SKS-y,• hobbystyczne, polegające najczęściej na kultywowaniu zbieractwaJeżeli dokonujemy podziału ze względu na formy organizacyjne zajęć dzielimy je na:• zajęcia w zespołach stałych,• krótkie kursy,• imprezy,• zajęcia za kryterium liczbę dzieci biorących udział w zajęciach można wyodrębnić:• zajęcia masowe,• zajęcia w grupach świetlicowych,• zajęcia w małych zespołach,• zajęcia formy pracy pozalekcyjnej:• Świetlice szkolne - podstawowym zadaniem jest doraźna pomoc dziecku w nauce, otaczanie troską i organizowanie pracy kulturalno-oświatowej.• Koła zainteresowań - zasadnicze zadanie kół to wykorzystanie nabytej wiedzy w praktyce. W szkołach organizowane są różne typy kół ze względu na różnorodność zainteresowań młodzieży.• Koła przedmiotowe - rozwijają i zaspakajają konkretne zainteresowania dzieci np. z dziedziny matematyki.• Koła sportowe – SKS - zajęcia o charakterze treningów sportowych. Zajęcia te zapewniały harmonijny rozwój organizmu dziecka. Główne zasady zajęć pozalekcyjnych:1) Zasada akceptacji dziecka. Bardzo ważne jest, aby dziecko podczas dodatkowych zajęć czuło się w pełni akceptowane. W przeciwnym wypadku uczestnik zrezygnuje z tej dobrowolnej formy nauki. 2) Zasada podmiotowości i indywidualizacji. Aby zajęcia pozalekcyjne mogły w pełni wpływać na rozwój dziecka oraz na rozszerzanie jego wiedzy i umiejętności, istotne jest, aby wymagania dostosowywać do indywidualnych uzdolnień i preferencji dziecka. 3) Zasada wyzwalania motywacji do działania. Budzenie motywacji u dzieci jest niezwykle trudne i długotrwałe. Motywem do działania jest chęć zaspokojenia jakiejś potrzeby. Istotne jest wiec, aby tą potrzebą stała się dla dziecka chęć zdobywania wiedzy i umiejętności w danej Zasada aktywności. Ważne jest stwarzanie podczas zajęć pozalekcyjnych sytuacji dających możliwość pobudzać aktywność dziecka. Aktywność natomiast jest pobudzana w przypadkach, kiedy wymagane jest od dziecka działanie i samodzielność. 5) Zasada poglądowości. Zasada ta przypomina o konieczności „stykania” dzieci z konkretem, a nie tylko pojęciem. Ważne jest, aby dziecko miało możliwość brania czynnego udziału w jakimś wydarzeniu, aby mogło poznać je w sposób bezpośredni. 6) Zasada systematyczności. Zasada ta odnosi się do regulowania pewnych działań w czasie. Aby zapewnić dzieciom jak najlepszy rozwój należy realizować konkretny program w konkretnych ramach czasowych. Skrupulatność i obowiązkowość może stanowić podstawę do realizowania założonych Zasada trwałości. Ważne jest stosowanie podczas zajęć pozalekcyjnych ciekawych i atrakcyjnych form pracy, które ułatwią dziecku zapamiętanie określonego materiału. 8) Zasada dobrowolności uczestnictwa. Zasada ta sprzyja rozwojowi dziecka w kierunku, który samo sobie wybierze, pozwala poszerzać wiedzę w zakresie dziedzin, które go interesują i spędzać czas w wybrany przez siebie sposób. 9) Zasada elastyczności tematyki i treści zajęć pozalekcyjnych. Podczas organizacji zajęć należy pamiętać o potrzebach i zainteresowaniach dzieci i to do nich dostosować program. 10) Zasada bezpieczeństwa i higieny pracy. Zajęcia pozalekcyjne nie powinny wpływać negatywnie na stan fizyczny lub psychiczny uczestników. Należy zadbać o zaspokojenie ich potrzeb, a także o atmosferę i dobre samopoczucie dzieci. Ważne jest także zapewnienia dzieciom bezpieczeństwa, aby na zajęciach czuły się pewnie i chętnie na nie zasady, również istotne w organizowaniu zajęć pozalekcyjnych to:1) Zasada mówiąca o konieczności dostosowania zajęć do zainteresowań uczestników. 2) Zasada podkreślająca konieczności dobrowolnego wyboru prze dziecko formy zajęć i dobrowolnego uczestnictwa w nich. 3) Zasada atrakcyjności zajęć. 4) Zasada wszechstronnej aktywizacji wychowanków 5) Zasada ukierunkowanego rozwoju mówi o kontroli, jaką powinien sprawować nauczyciel podczas prowadzenia zajęć pozalekcyjnych. Literatura: Węgrzynowicz, Zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne, Państwowe Zakłady Wydawnictw Szkolnych, WarszawaK. Czajkowski, Pozaszkolna praca opiekuńczo-wychowawcza, Wydawnictwo Związkowe CRZZ, WarszawaA. Panek, Zajęcia pozalekcyjne w reformowanej szkole, wyd. Nauk. AP, Kraków
30. uczniów weźmie udział w zajęciach pozalekcyjnych. Gmina Kotla podpisała umowę na realizację tego zadania. Gmina Kotla po raz kolejny podpisała umowę z Dolnośląską Federacją Sportu we Wrocławiu, dzięki której 30 uczniów wróciło na pozalekcyjne zajęcia sportowe w szkole. – Uczestników podzielono na dwie grupy ogólnorozwojowe i sportowe.Takie dodatkowe zajęcia ruchowe
Na pozalekcyjne zajęcia sportowe zapisanych jest 37 osób. Uzasadnij, że w tej grupie są co najmniej 4 osoby, które urodziły się w tym samym miesiącu.
(na potrzeby zaliczenia przedmiotu wychowania fizycznego w Niepublicznej Szkole Podstawowej „Nasza Szkoła” im. J. Korczaka) Niniejszym zaświadczam, że uczeń/uczennica .. jest uczestnikiem zajęć sportowych w (nazwa klubu, ośrodka itp.):
Udostępnij Wydawać by się mogło, że w szkole dziecko ma codziennie już tyle obowiązków, że nie warto go jeszcze zarzucać żadnymi dodatkowymi aktywnościami. Nic jednak bardziej mylnego. Umysł małego ucznia na początkowych etapach jego edukacji jest bardzo chłonny i poza typowymi przedmiotami szkolnymi, znajduje się jeszcze w nim miejsce na różne zajęcia i aktywności dodatkowe. Każde dziecko jest inne i każde ma zupełnie inne zainteresowania, pasje czy predyspozycje, dlatego przy wyborze zajęć dodatkowych dla pociechy należy się kierować jej zainteresowaniami. Dowiedz się dlaczego zajęcia pozalekcyjne w szkole lub poza nią są dobrym wyborem dla Twojego dziecka i sprawdź, co udział w różnych pozaszkolnych aktywnościach może dać dziecku w przyszłości. Przedstawiamy listę zajęć pozalekcyjnych, które warto wybrać, aby nie zniechęcić i nie przeciążyć dziecka. Zajęcia dodatkowe – dlaczego warto Zajęcia pozalekcyjne dla dzieci są możliwością poszerzenia swojej wiedzy i rozbudowywania ich zainteresowań. Ponadto, zajęcia pozalekcyjne w szkole lub zajęcia dodatkowe poza szkołą mają tę zaletę, że odbywają się w mniej licznych grupach niż typowa nauka w klasie, co pozwala nauczycielowi skupić swoją uwagę indywidualnie na każdym dziecku. Dzięki zajęciom pozalekcyjnym dziecko swobodniej może rozwijać swoje umiejętności, poprzez zadawanie większej liczby pytań prowadzącemu i otrzymywaniu od niego większej uwagi. Pomimo tego, że zajęcia pozalekcyjne odbywają się zazwyczaj po szkole, w godzinach popołudniowych, są one najlepszą możliwą formą wypełnienia dziecku dnia. Dzięki zajęciom pozalekcyjnym dziecko nie ma czasu na nudę, a jeśli takie dodatkowe lekcje są właściwie dobrane do zainteresowań dziecka, wówczas mogą być doskonałym odprężeniem i uzupełnieniem aktywności, którą dziecko ma w szkole. Kluczem do wyboru właściwych zajęć pozalekcyjnych dla dzieci, jest to, aby wybrana forma aktywności pozaszkolnej dawała dziecku radość i przyjemność. Zajęcia pozalekcyjne w szkole – co warto wybrać Każda szkoła ma w swojej ofercie cały szereg zajęć pozalekcyjnych i różnych kół zainteresowań. Warto dokładnie zapoznać się z propozycjami takich zajęć i wspólnie z dzieckiem wybrać te, które wydają się mu interesujące. Poniżej omówiliśmy kilka najczęściej prowadzonych w szkołach zajęć dodatkowych dla dzieci, z uzasadnieniem, dlaczego warto je wybrać. Zajęcia dodatkowe z języków obcych Pierwsze lata życia dziecka, to okres kiedy umysł jest najbardziej chłonny i podatny na zdobywanie nowej wiedzy. Nauczyciele języków obcych zgadzają się ze sobą, że im wcześniej dziecko rozpocznie naukę języka obcego, tym lepsze osiąga rezultaty w przyszłości i nie będzie borykało się z tzw. barierą językową. Na dodatkowe zajęcia z języka angielskiego, niemieckiego, francuskiego czy hiszpańskiego możemy pociechę wysłać zarówno w szkole jak i poza nią. Co więcej, aby dziecko uczęszczało na zajęcia dodatkowe z angielskiego, wcale nie musi wychodzić z domu i gdziekolwiek dojeżdżać. Nauka angielskiego online z Novakid pozwoli maluchowi uczyć się angielskiego przez komputer z native speakerami z całego świata, w zaciszu własnego pokoju. Nauka języków obcych podczas zajęć dodatkowych to ogromna inwestycja w przyszłość dziecka. Dodatkowo zajęcia językowe sa ogólno rozowjowe, poniewaz ćwiczą pamięć, aparat mowy oraz pomagają oswoić się z innymi kulturami i zwyczajami panującymi na całym świecie. Dodatkowe zajęcia sportowe (piłka nożna, koszykówka, basen, gimnastyka korekcyjna) Jeśli Twoja pociecha podczas zajęć w szkole nie może usiedzieć w miejscu, stale rozpiera ją ogromna energia i uwielbia różne aktywności ruchowe i sportowe, wówczas najlepszym rozwiązaniem będzie zapisanie jej na zajęcia sportowe. Oferta zajęć sportowych dla dzieci zarówno w szkołach jak i w lokalnych klubach jest ogromna, także każde dziecko powinno znaleźć coś dla siebie. Zachęcenie malucha do różnych form aktywności ruchowej to ważna sprawa, ponieważ obecnie wiele czasu dzieci i młodzież spędzają przed komputerem, w pozycji siedzącej, co niekorzystnie wpływa na ich rozwój i powoduje późniejsze problemy ze zdrowiem. W ramach sportowych zajęć dodatkowych dziecko może uczęszczać na basen, grać w gry zespołowe, ale również chodzić na gimnastykę korekcyjną, jeżeli boryka się z wadami postawy. Pozalekcyjne zajęcia plastyczne Mogą występować w różnych formach i pod różnymi postaciami (malowanie, kurs rysunku, rzeźbiarstwo, modelarstwo), jednak ich wspólnym celem jest rozwijanie zdolności manualnych dziecka, budowanie poczucia estetyki i wrażliwości na sztukę. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ładnie i chętnie rysuje, zajęcia plastyczne pozwolą mu rozbudować warsztat i dadzą przestrzeń do dalszego rozwijania tego talentu. Pozalekcyjne zajęcia muzyczne (gra na instrumencie, chór) Zajęcia muzyczne, takie jak lekcje gry na pianinie, skrzypcach lub gitarze, a także lekcje śpiewu czy chór nie tylko są ciekawą formą spędzania czasu wolnego i rozwijania wrażliwości na sztukę, ale także rozwijają zdolności poznawcze i wspomagają rozwój mózgu, poprawiają koncentrację oraz mogą być pomocne, gdy dziecko ma kłopoty z przedmiotami ścisłymi, np. matematyką. Dodatkowe zajęcia taneczne Takie zajęcia pozalekcyjne są ciekawą formą połączenia zajęć sportowo-ruchowych z zajęciami artystycznymi i muzycznymi. Taniec pomaga rozładować nadmiar energii i negatywne emocje, które mogą zdarzać się podczas całego dnia w szkole, ale również poprawia kondycję dziecka i kształtuje prawidłową postawę. Duża część dziewczynek w ramach zajęć pozalekcyjnych wybiera balet, ponieważ łączy on elementy gimnastyki z tańcem, no i podczas zajęć z baletu można wyglądać pięknie jak mała księżniczka! Pozalekcyjne koła naukowe (przyrodnicze, matematyczne, historyczne) Wszelkiego rodzaju koła pozalekcyjne, które rozszerzają wiedzę z danego przedmiotu są doskonałą okazją malucha do zaspokajania ogromnej ciekawości świata, zwłaszcza w określonych obszarach zainteresowań. W każdej szkole maluch znajdzie koła tematyczne z praktycznie wszystkich przedmiotów. Podczas takich zajęć dziecko otrzyma większą uwagę nauczyciela niż podczas standardowej lekcji w klasie i dowie się znacznie więcej interesujących rzeczy na dany temat niż podczas typowej lekcji. Harcerstwo – zajęcia pozalekcyjne w terenie Harcerstwo to świetny wybór na zajęcia pozalekcyjne dla dzieci, które dobrze czują się w grupie i mają ochotę przynależenia i tworzenia społeczności. Ponadto, harcerstwo rozwija wszechstronnie i jest doskonałą lekcją życia i samodzielności. Prawdopodobnie żadne inne zajęcia dodatkowe nie zapewnią dziecku tyle niezapomnianych przygód i zabawy co harcerstwo!
Sportowe zajęcia pozalekcyjne. Zapraszamy na zajęcia pozalekcyjne, które zgodnie z wynikami przeprowadzonej wśród uczniów naszej szkoły ankiety, zyskały największą aprobatę. 1/ poniedziałek 8.00 – 8.45 – piłka koszykowa i piłka nożna, naprzemiennie co drugi tydzień, 3/ czwartek 16.30 – 17.30 - piłka koszykowa i zdrowy
Zajęcia pozalekcyjne to doskonała metoda na rozwój własnych zainteresowań oraz poznanie osób o podobnym hobby. Jak pokazały badania Brainly Learning Index, co drugi uczeń korzysta także z dobrodziejstw zajęć poza szkołą. Poza korepetycjami czy rozszerzaniem własnego kapitału intelektualnego, młodzież bardzo chętnie wybiera zajęcia sportowe. Jakie dyscypliny królują pośród młodych osób oraz jak wygląda organizacja poszczególnych zajęć?Czy polska młodzież chętnie uczestniczy w zajęciach pozalekcyjnych?Niektóre osoby bardzo chętnie pomstuje na młodzież i twierdzi, że nic nie robią, tylko siedzą przed komputerem lub oglądają telewizję. Jak się jednak okazuje, badania popularności zajęć pozalekcyjnych zupełnie temu przeczą. Ankieta zorganizowana przez Brainly Learning Index pokazuje, że aż co drugi uczeń uczęszcza na zajęcia pozalekcyjne. Najpopularniejszymi wynikami są językowe zajęcia pozalekcyjne (28%), sportowe (27%) i naukowe niebędące przedmiotami językowymi (23%). Co trzeci ankietowany stwierdził, że na zajęcia pozalekcyjne przeznacza do 2 godzin tygodniowo, co czwarty od 2 do 4 godzin, a co dziesiąty – ponad 8 godzin tygodniowo. Ciekawostką jest fakt, że aż 35% uczestników uczęszcza na zajęcia pozalekcyjne w weekendy. Odsetek uczniów w szkołach podstawowych uczestniczących w zajęciach pozalekcyjnych wynosi 55%, zaś w szkołach ponadpodstawowych – 42%.Badania te ukazują istotny obraz polskiej młodzieży, która – jako ogół – bardzo chętnie uczestniczy w zajęciach pozalekcyjnych. Widać, że z wiekiem odsetek się zmniejsza, jednak nie jest to spowodowane spadkiem zainteresowania. Licealiści i uczniowie szkół branżowych poświęcają więcej czasu na przygotowania do egzaminów. Tym sposobem spośród trzech lub czterech różnych zajęć pozalekcyjnych wybierają jedną dyscyplinę. Wielu z nich kontynuuje rozwijanie swojej pasji także na studiach, pomimo wejścia w dorosłe życie – samodzielne mieszkanie, praca weekendowa czy nauka do kolejnych egzaminów. Warto także zauważyć, jak dużą popularnością cieszą się szkoły językowe oraz pozalekcyjne zajęcia sportowe. Osoby chcące poznać szkołę języków obcych „od kuchni” zapraszamy do naszego wcześniejszego tekstu „Jak założyć własną szkołę językową?”. W tym artykule z kolei przeanalizujemy, jakie są najpopularniejsze formy sportowych zajęć 1: PływanieAktywność wodna we wszelkiej formie – aquaparków, basenów sportowych czy wizyt w naturalnych akwenach – cieszy się wysoką popularnością. Przekłada się to na fakt, że jednymi z najchętniej wybieranych pozalekcyjnych zajęć sportowych jest właśnie pływanie. Zajęcia na basenie pełnią rozmaite role: pomagają przezwyciężać lęk przed wodą, uczą prawidłowych technik pływania czy po prostu angażują fizycznie. Warto mieć na uwadze, że sport ten angażuje szereg mięśni i stawów, w szczególności mięśni grzbietowych. Te z kolei potrzebują ruchu przy siedzącym trybie życia podczas niemal codziennych, kilkugodzinnych zajęć w szkole. Należy pamiętać, że pływanie wiąże się z wysokimi wydatkami kalorycznymi, co z kolei przyczynia się do redukcji zbędnych kilogramów. Jest to więc metoda na walkę z coraz powszechniejszym i coraz bardziej niepokojącym zjawiskiem nadwagi. Wiele młodych osób pozostaje w tym sporcie na lata i decyduje się na wyspecjalizowanie w konkretnym stylu pływackim. Dzięki temu rodzi się pasja, która kontynuowana jest od podstawówki przez liceum aż po dorosłe 2: TaniecJeszcze kilkanaście lat temu taniec kojarzył się przede wszystkim z pewną formą artyzmu. Jako wyraz środka artystycznego kojarzony był przede wszystkim balet oraz taniec towarzyski. Dziś jednak taniec sportowy, a w szczególności taniec nowoczesny: dancehall, hip-hop czy street jazz znacznie zyskuje na znaczeniu. Rosnącą popularnością – szczególnie wśród młodych kobiet – cieszą się także te formy, które do niedawna nie były postrzegane jako sensu stricte tańce: pole dance czy heels dance. Jak więc widzimy, odmian tańca jest naprawdę sporo, a każdy z nich to doskonała okazja na poznanie fanów tej samej aktywności. Nie należy pomijać także faktu, że taniec korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Regularne sesje taneczne poprawiają ogólną gibkość organizmu, zwiększając zakres ruchowy. Sam taniec obniża ciśnienie krwi, usprawnia krążenie, działa odprężająco oraz pomaga spalić zbędne kilogramy. Przy okazji – sprawdź nasz artykuł na temat zakładania szkoły tanecznej. Dzięki niemu dowiesz się, na co musisz przygotować się przed uruchomieniem takiej formy zajęć 3: Sporty zespołoweAbsolutny klasyk wszystkich akademii talentów, szkolnych kół sportowych i klubów: sporty zespołowe. Na czele – niezmiennie od wielu lat – piłka nożna, tuż za nią jest siatkówka, koszykówka oraz piłka ręczna. Niektóre regiony są także ośrodkami innych dyscyplin sportu, jak na przykład hokej na lodzie w południowo-wschodniej Polsce. Coraz częściej pojawiają się jednak dyscypliny, które do niedawna postrzegane były jako niszowe. Mowa tu chociażby o rugby, waterpolo, a nawet trendującym od pewnego czasu baseballu i softballu. Nie chodzi jednak o to, by chwalić się, jak specjalistyczna i unikalna jest nasza dyscyplina. Ważne jest, aby pożytecznie i aktywnie spędzać czas w otoczeniu osób o podobnych zainteresowaniach. Satysfakcja płynąca z przynależności do grupy, postępów indywidualnych oraz wspólnie osiąganych sukcesów to istotny dodatek, dla którego wiele osób decyduje się na tę formę sportów. Warto pamiętać – z perspektywy jednostki odpowiedzialnej za klub sportowy – o odpowiednim zarządzaniu i komunikacji. Tutaj niezastąpione okaże się ActiveNow – narzędzie będące nieocenioną pomocą w organizacji klubu „od zaplecza”.Numer 4: Sztuki walkiOtwórz przeglądarkę internetową i wpisz frazę „sztuki walki [nazwa miasta]”, np. sztuki walki Wrocław. Wielu rodziców, a nawet samych dzieci robi tak, by znaleźć interesujące pozalekcyjne zajęcia sportowe. Wyniki zwrotne mogą Cię zaskoczyć, jak wiele różnych dyscyplin sportowych dostępnych jest w Twojej okolicy. Karate, aikido, brazylijskie jiu jitsu, muay thai, boks, MMA, kickboxing czy taekwon-do to tylko przykłady najpopularniejszych sportów walki. Jak się okazuje – każda z nich znajduje swoich zwolenników wśród młodzieży, która wybiera właśnie taką formę zajęć pozalekcyjnych. Dlaczego tak wiele osób wybiera sztuki walki? Ze względu na liczne benefity nie tylko w kwestii poprawy kondycji czy przyswojenia techniki, ale także pozytywnego wpływu na „mental”. Mata lub ring to doskonałe miejsce na wyładowanie negatywnych emocji w kontrolowany sposób. To zarazem lekcja pokory i szacunku dla drugiego człowieka, która pozwala formować charakter. Nic dziwnego, że własna szkoła sztuk walki to świetny pomysł na biznes nie tylko w metropoliach, ale i mniejszych 5: Sporty rakietoweKolejna z kategorii sportowych zajęć pozalekcyjnych, którą postanowiliśmy nazwać dość ogólnie. Dlaczego? Ponieważ pod postacią sportów rakietowych kryje się szereg dyscyplin o zbliżonej do siebie popularności. Na czele wydaje się być tutaj tenis ziemny, a to za sprawą historycznych sukcesów i objawienia w postaci Igi Świątek. Nie należy jednak deprecjonować tenisa stołowego, który od wielu lat postrzegany jest jako znana i ceniona forma sportu. Popularnością cieszy się także squash, który jednak pozostaje domeną prywatnych centrów treningowych aniżeli sportowych kół szkolnych. Czołówkę popularnych sportów rakietowych zamkniemy badmintonem, czyli grą, która – wbrew pozorom – wymaga naprawdę sporej zwinności i dynamiki. Sporty rakietowe to grupa jednych z najintensywniejszych dyscyplin – godzina gry w squasha pozwala spalić nawet do 1200 kalorii! Jednocześnie warto zauważyć, że amatorzy bardzo szybko osiągają poziom pozwalający na współzawodnictwo. Wystarczy od kilku do kilkunastu godzin treningów podstaw, by wyjść na kort i dokształcać się poprzez rywalizację z z potencjałem: strzelectwoW połowie marca 2022 roku minister edukacji i nauki ogłosił częściowy powrót przysposobienia obronnego. Częściowy, ponieważ obecnie realizowana edukacja dla bezpieczeństwa ma zostać wzbogacona o elementy dawnego PO. Mowa tu przede wszystkim o wiedzy obronnej ( jak zachowywać się w przypadku zagrożenia wojennego) oraz o nauce strzelectwa. Drugi z elementów w naturalny sposób wzbudza zainteresowanie opinii publicznej oraz samych uczniów. Oczywiście, nikt nie da do ręki młodocianym osobom broni bojowej, granatów czy moździerzy. Treningi odbywać się będą za pomocą tzw. kbks-ów (karabinki sportowe zasilane amunicją małokalibrową) oraz „pneumatyków” (karabinki pneumatyczne zasilane śrutem). Okazać się może jednak, że część uczniów złapie bakcyla sportowego i zechce kontynuować naukę strzelectwa już w indywidualny sposób. Warto więc w niedalekiej przyszłości rozważyć patent strzelecki, a następnie kurs instruktora strzelectwa. Wówczas możemy bez problemu otworzyć własną sekcję strzelecką w porozumieniu z lokalną uczęszczania na pozalekcyjne zajęcia sportoweO tym, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści, wie niemal każda osoba. Równolegle jako właściciel klubu czy sekcji szkolnej powinieneś mieć świadomość korzyści, jakie dają pozalekcyjne zajęcia sportowe. Wykorzystaj poniższe argumenty, by przekuć je w sukcesywną kampanię i owocny marketing klubu sportowego:Dla dzieci i młodzieży ważna jest przynależność, tożsamość obecności w grupie, która je akceptuje i szanuje. Pozalekcyjne zajęcia sportowe to możliwość bycia jednym z członków społeczności o podobnych ludzie przepełnieni są energią, której muszą dać ujście. To od nich zależy, czy będzie ona negatywnie kierunkowana (wandalizm, bójki osiedlowe), czy pozytywnie (treningi, sparingi sportowe) – a do tego potrzebny jest w wieku nastoletnim bardzo często popadają w kompleksy, szczególnie na punkcie swojego wyglądu. Sport zagwarantuje im komfort psychiczny oraz strefę bezpieczeństwa, w której mogą przełamywać swój brak pewności do nastoletnich kompleksów, występują pewne lęki i obawy dziecięce, których absolutnie nie można bagatelizować. Pozalekcyjne zajęcia sportowe pomogą im przełamać wstyd oraz strach przed pewnymi bardzo często cierpią z powodu „wyścigu szczurów”, czyli chorych ambicji i gnania po trupach do celu. Zajęcia sportowe wśród młodzieży uczą, jak wygląda zdrowa rywalizacja i jak nie popadać w przeciążenie elementem klubu sportowego są rozmaite zawody, sparingi i inne formy współzawodnictwa. Zwycięstwo, a nawet samo osiągnięcie postępów jest niezwykle satysfakcjonujące i budujące dla młodego elementem, którego jednak nie można pominąć są szeroko rozumiane benefity zdrowotne. Poprawa kondycji, spalanie kalorii, lepsza gibkość – to wszystko oferują pozalekcyjne zajęcia pomysł na zajęcia sportowe, rozpoznałeś grupę docelową i chcesz rozpocząć zapisy? Skorzystaj z ActiveNow – narzędzia, które umożliwi Ci zarządzanie zajęciami pozalekcyjnymi!
Jednym z najpopularniejszych projektów dla szkół pozwalających na zakup nowoczesnych interaktywnych tablic, robotów do nauki języków obcych czy Magicznego Dywanu onEVO jest Aktywna Tablica. Program od 2020 roku jest realizowanym przez Ministerstwo Edukacji i Nauki i przewiduje łącznie 361 455 000 zł dofinansowania.
polski arabski niemiecki angielski hiszpański francuski hebrajski włoski japoński holenderski polski portugalski rumuński rosyjski szwedzki turecki ukraiński chiński angielski Synonimy arabski niemiecki angielski hiszpański francuski hebrajski włoski japoński holenderski polski portugalski rumuński rosyjski szwedzki turecki ukraiński chiński ukraiński Wyniki mogą zawierać przykłady wyrażeń wulgarnych. Wyniki mogą zawierać przykłady wyrażeń potocznych. My... nie ty... zakładamy się o to, czy Zack polubi pozalekcyjne zajęcia sportowe. W szkole zwraca się dużą uwagę na rozwój fizyczny - dzieci mają do dyspozycji dwie sale gimnastyczne, dwa boiska do piłki nożnej, duży plac zabaw, gdzie odbywają się lekcje wf-u oraz liczne pozalekcyjne zajęcia sportowe. The students' physical development is well taken care of - there are two gyms, two football fields, a large playground, where PE lessons and numerous extracurricular sports activities take place. Pozostałe wyniki Po południu odbywają się zajęcia pozalekcyjne - zajęcia sportowe na terenie kampusu: piłka nożna, siatkówka, tenis, koszykówka, oraz inne zajęcia - pokazy filmów, dyskoteki, pływanie, kręgle, łyżwy. In the afternoon after-classes activities take place on the campus: football, volleyball, tennis, basketball and other activities - movie shows, discos, swimming, bowling, ice skating. Zajęcia pozalekcyjne: sportowe, artystyczne, językowe Oferować regularne, pozalekcyjne zajęcia towarzyskie, kulturalne i sportowe Wspierany przez znanych artystów, projekt Kumari organizuje pozalekcyjne zajęcia muzyczne, plastyczne i taneczne, które przyczyniają się do rozwoju kreatywności i wyobraźni osieroconych dziec. Assisted by well-known Nepalese artists, the Kumari Project organises extracurricular music, art and dance classes that encourage and develop the children's creativity and imagination. Mieli długi dzień, lekcje i zajęcia sportowe. Szkoła organizuje także zajęcia sportowe dla studentów. Przy basenie profesjonalny zespół animatorów codziennie prowadzi zajęcia sportowe zapraszając wszystkich do udziału. By the pool there is a professional team of animators who conduct sport activities daily, inviting everyone to participate. Ponadto latem dostępne są liczne zajęcia sportowe. Zrobić ćwiczenia lub zajęcia sportowe częścią twojego życia. Zajęcia sportowe dla dzieci i dorosłych w mieście Liberec. Sports activities for adults and children in the city center of Liberec. Należy obowiązkowo wybrać przynajmniej dwa zajęcia sportowe lub jedne zajęcia sportowe i jedne naukowe. Chodzi o ekumeniczne poradnictwo i doradztwo zawodowe, pozalekcyjne zajęcia edukacyjne i rekreacyjne, religijno-duchowe przerwy w codziennej rutynie szkolnej oraz o tworzenie różnych powiązań szkoły ze środowiskiem. It's about ecumenical guidance and counseling, extra-curricular educational and recreational activities, religious-spiritual break in the daily routine of school and creation of various links between the school and the environment. Oferujemy dowóz dzieci do i ze szkoły oraz liczne pozalekcyjne zajęcia, takie jak: basen, jazda konna, taniec współczesny, szkolny zespół muzyczny, piłka nożna i inne. We offer a shuttle service to and back from school and numerous extracurricular classes such as swimming, horse riding, modern dance, music, football, etc. W ofercie pojawiły się zajęcia sportowe prowadzone przez obiekty partnerskie, rozwiązania wspierające rozwój osobisty, warsztaty mindfulness, zajęcia sportowe dla dzieci. The offer now includes, among others, sports activities run by our partner facilities, solutions supporting personal development, mindfulness workshops and sports games for children. Właśnie mam zamiar zapisać go na jakieś zajęcia sportowe. We're on our way now to enter him in a sport. Chodziła ze mną na zajęcia sportowe. Zajęcia sportowe przeszkadzają Barb w nauce. Możesz otrzymać zaliczenie, jeśli zapiszesz się na zajęcia sportowe. Yes, you can receive the credit by signing up for a sport. Nie znaleziono wyników dla tego znaczenia. Wyniki: 410. Pasujących: 2. Czas odpowiedzi: 159 ms. Documents Rozwiązania dla firm Koniugacja Synonimy Korektor Informacje o nas i pomoc Wykaz słów: 1-300, 301-600, 601-900Wykaz zwrotów: 1-400, 401-800, 801-1200Wykaz wyrażeń: 1-400, 401-800, 801-1200
Od 1 do 30 września br. uczniowskie kluby sportowe oraz fundacje i stowarzyszenia mogą składać wnioski w konkursie grantowym „Z Fundacją PZU po lekcjach”. Maksymalna wysokość wnioskowanej dotacji może wynieść 50 tys. zł.
Obserwując dziewczęta Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu, stwierdziłam, iż potrzebny jest im ruch połączony z muzyką. A zatem chciałabym poprowadzić sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku, które sprawią, że uczennice naszego gimnazjum nabiorą większej sprawności fizycznej i smuklejszej budowy ciała. A przede wszystkim ćwiczenia te zaspokoją ich potrzeby: ruchu, spędzenia czasu wolnego w sposób aktywny, poznania ćwiczeń wzmacniających mięśnie oraz kształtowania poczucia rytmu.„Sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku” dla dziewcząt Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu Autor programu: mgr Ewa Furmaniuk WSTĘP Naturalne formy ruchu takie jak biegi, skoki czy rzuty były dla człowieka pierwotnego niezbędne dla utrzymania się przy życiu. Problemy dnia codziennego, które najczęściej związane były z przetrwaniem, wymuszały na człowieku dbanie i utrzymywanie się w możliwie najlepszej fizycznej. Jedną z form aktywnego spędzania czasu wolnego jest korzystanie z usług oferowanych przez fitness kluby. Dotyczy to przede wszystkim mieszkańców dużych aglomeracji, gdzie zakres tego typu usług, związany z popytem na nie jest znacznie większy niż w mniejszych miastach. To właśnie w dużych miastach, gdzie tempo życia i pracy jest największe, ludzie narażeni są na przeciążenia psychiczne, stres, niewłaściwe odżywianie oraz deficyt ruchu ( Wymienione tu czynniki mogą być przyczyną wielu dolegliwości określanych ogólnym mianem chorób cywilizacji. Formy aktywnego odpoczynku, jakie proponują fitness kluby, stanowią naturalne sposoby zachowania i przywracania zdrowia oraz równowagi zarówno wewnętrznej (homeostazy), jak i w relacji: człowiek - środowisko (społeczne, kulturowe). Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Termin aerobik pochodzi od greckich słów AER (powietrze) i BIOS (życie),co oznacza, że aby być zdrowym, należy dostarczać organizmowi tlen poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne. Z punktu widzenia fizjologii człowieka, aerobik można zdefiniować jako ćwiczenia fizyczne, podczas których większość energii niezbędnej do wykonania pracy mięśniowej powstaje w procesach tlenowych czyli aerobowych. Popularny aerobik jest rodzajem filozofii życiowej, stylu bycia, mody na sprawność i sportową sylwetkę. I. Idea wiodąca programu Zajęcia fitnessu odznaczają się społecznym charakterem, który nie tylko sprzyja w podnoszeniu sprawności fizycznej, rozwija również kontakty towarzyskie, pozwala na komunikację w szerszych kręgach społecznych nie zawsze związanych ze środowiskiem klasowym czy szkolnym. Poza tym sportowy i grupowy charakter uczestnictwa nie wiąże się z rywalizacją sportową, walką czy też stresem. Wiosną, kiedy przyroda budzi się do życia, nasze gimnazjalistki też pragną „ się obudzić." Obserwując dziewczęta Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu, stwierdziłam, iż potrzebny jest im ruch połączony z muzyką. A zatem chciałabym poprowadzić sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku, które sprawią, że uczennice naszego gimnazjum nabiorą większej sprawności fizycznej i smuklejszej budowy ciała. A przede wszystkim ćwiczenia te zaspokoją ich potrzeby: ruchu, spędzenia czasu wolnego w sposób aktywny, poznania ćwiczeń wzmacniających mięśnie oraz kształtowania poczucia rytmu. Tematyka z zakresu rytmu, muzyki i tańca realizowana jest również na obligatoryjnych zajęciach z wychowania fizycznego. Podstawowym zadaniem programu jest uświadomienie młodzieży, że ruch jest niezbędnym elementem rozwoju człowieka. Pomimo to, iż ćwiczenia prowadzą do zmęczenia organizmu, przynoszą pewne odprężenie psychiczne, które powoduje rozluźnienie psychofizyczne. Program ten ma za zadanie inspirować uczniów do podejmowania działań indywidualnych w zakresie dbania o swoją sprawność fizyczną . Podstawą takiego założenia jest zapoznanie uczniów z jak największą ilością i różnorodnością form ruchowych przy muzyce, co daje młodym ludziom możliwość wszechstronnego rozwoju. Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są tak duże, że warto poświęcać im swą uwagę, uczestniczyć w nich i upowszechniać je. II. Cele programu autorskiego Szkolne wychowanie fizyczne nie jest w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb ruchowych dziecka, dlatego też bardzo często obserwuje się u uczniów chęć uczestnictwa w zajęciach pozalekcyjnych . Uczniowie ci starają się doskonalić poznane w czasie lekcji umiejętności z różnych dyscyplin sportowych, są również i tacy uczniowie, którzy chcą swój wolny czas poświęcić aktywności ruchowej, zregenerować siły fizyczne i psychiczne, kształtować postawę współdziałania zespołowego i wzajemnej odpowiedzialności. Znając potrzeby rozwojowe uczniów swojej szkoły, ich zainteresowania i predyspozycje oraz warunki jakimi dysponuje szkoła, wybrałam aerobik. Cele ogólne: Uczestnicząc w zajęciach muzyczno – ruchowych dziewczęta mogą: kompensować (tzn. wyrównywać) brak ruchu, neutralizować stresy i przeciążenia psychiczne, zapobiegać występowaniu szeregu chorób i dolegliwości, regenerować (odnawiać) siły fizyczne i psychiczne, kształtować ciało i osobowość (charakter), zaspokajać różnorakie potrzeby, integrować się, wspomagać harmonijny rozwój psychofizyczny, podnieść swoją motywację do zajęć ruchowych, zwiększyć umiejętność dostosowania ruchów ciała do muzyki, rozwijać poczucie odpowiedzialności za zdrowie własne i innych. Cele szczegółowe: Uczennice potrafią: Wykonać podstawowe kroki aerobiku, Doskonalić wyrabianie koordynacji ruchowej, Kształtować umiejętność pracy w grupie, Akcentować ruchem rytm muzyczny, Przystosować ruchy ciała do rytmu, Kształtować pozytywne nastawienie wobec siebie, Współdziałać w zespole i poczuwać się do współodpowiedzialności, Cieszyć się wykonywaną pracą. Wykonać układ taneczny z elementami aerobiku na akademii szkolnej III. Warunki realizacji programu autorskiego. Podmiotem wdrażającym program jest Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu liczące 317 uczniów. Zatrudnionych jest 28 nauczycieli. Autor programu Mgr Ewa Furmaniuk absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach w zakresie wychowania fizycznego. Instruktorka rekreacji ruchowej z zakresu aerobiku. 6 lat stażu pracy. Baza sportowa szkoły Szkoła wiejska, wyposażona w salę gimnastyczną o wymiarach 24 x 12 m z dobrze zaopatrzonym magazynkiem sportowym. Boisko trawiaste 50 x 25 m, bieżnia 40 m, siłownia szkolna wyposażona w atlas do ćwiczeń siłowych, bieżnie, rowerki, step –tery. W odległości 500 m od szkoły znajdują się tereny leśne nadające się do atletyki terenowej, biegów. Założenia organizacyjne. Program będzie realizowany z grupą dziewcząt z klas I – III raz w tygodniu po 2 godziny lekcyjne. IV. Zadania szkoły Aby osiągnąć wyżej wymienione cele szkoła powinna: Stymulować i umożliwiać uczniom podejmowanie aktywności ruchowej i wyrażanie własnych przeżyć. Tworzyć warunki do doskonalenia sprawności i kondycji fizycznej. Wspierać aktywność poznawczą i twórczą. Motywować do dbałości o zdrowie własne i innych. Zapewniać atmosferę życzliwości i akceptacji i szacunku dla siebie. VII. Treści kształcenia Zapoznanie się z następującymi formami ruchu przy muzyce: AEROBIK HIGH IMPACT AEROBIK (HI IMPACT) LOW IMPACT AEROBIK (LOW IMPACT) HIGH LOW COMBINATION (HI-LO-COMBO, MIXED IMPACT) CALLANETICS STRECHING Motoryka: AEROBIK ( HI IMPACT, LOW IMPACT, HIGH LOW COMBINATION ) Doskonalenie poczucia rytmu, Wzmacnianie mm RR – w postawie, podporach, leżeniu przodem, Wzmacnianie siły mm brzucha w leżeniu tyłem, w siadzie, Wzmacnianie mm pośladków w postawie, leżeniu przodem, Wzmacnianie mm NN w postawie, leżeniu bokiem, przodem, tyłem, Nauka podstawowych kroków w aerobiku: step tuch ( krok w bok ) double step tuch ( podwójny krok w bok ) step out ( przeniesienie ciężaru ciała z nogi na nogę ) heel back ( ugięcie nogi w tył w step out ) V step ( krok po literze V ) A step ( krok po literze A ) knee up ( uniesienie kolana do góry w step out ) grape vine ( krok skrzyżny) „ pajacyki” Nauka kroków zaawansowanych: „chassee” ( dwa szybkie, małe kroki w bok ), chipi - chipi, step tuch po L, step tuch po kwadracie, grapevine ( krok skrzyżny) po skosie, grapevine ( krok skrzyżny) po kwadracie, oper ( dwa kroki w bok z przeskokiem ), mambo, cha-cha-cha. Nauka krótkich układów tanecznych, Koordynacja pracy RR i NN, Podskoki, odmachy, wypady, Ćwiczenia rozciągające. CALLANETICS Nauka techniki wykonania ćwiczeń, Ćwiczenia wzmacniające mm NN, Wzmacnianie siły mięśni brzucha w leżeniu tyłem, Ćwiczenia na pośladki, biodra i miednicę STRECHING: Ćwiczenia rozciągające mm RR, Ćwiczenia rozciągające mm NN, Ćwiczenia rozciągające mm pośladków, Ćwiczenia rozciągające mm brzucha. Scenariusz tematyczny został opracowany do realizacji na zajęciach pozalekcyjnych z wykorzystaniem materiału muzycznego. ( Przykładowy scenariusz zajęć -załącznik 2 ) Tok zajęć będzie miał stałą ramową formę: Część wstępna – teoria ( załącznik 1 ) i rozgrzewka, Część główna – dominanta – ćwiczenia z aerobiku, układy taneczne, Część końcowa – ćwiczenia wzmacniające i relaksujące VIII. Działania wychowawcze Wyrabianie nawyków higieniczno - zdrowotnych. Wdrażanie do współdziałania w grupie. Przestrzeganie zasady "fair play". Wdrażanie do czynnego wypoczynku. Poszanowanie mienia szkolnego. Samokontrola i samoocena własnej aktywności na zajęciach. Wdrażanie do samodyscypliny w czasie ćwiczeń. IX. Metody i zasady nauczania 1. metody nauczania Analityczna – nauczanie fragmentaryczne, częściowe, i łączenie opanowanych fragmentów w całość Syntetyczna – nauczanie całościowe Kompleksowa ( mieszana )- stosowana w nauczaniu większych zestawów muzyczno - ruchowych 2. metody przekazywania wiadomości pokaz, dyskusja, zasady nauczania świadomości – świadomy i aktywny udział ucznia w procesie nauczania aktywności – czynny udział w procesie nauczania, poglądowości – pokaz stopniowania trudności – wprowadzenie najłatwiejszych kroków na początku, a trudnych na końcu systematyczności – stały i systematyczny udział w zajęciach trwałości – utrwalanie ćwiczeń i doskonalenia nawyków tanecznych przystępności i indywidualnych zadań. X. Formy i środki prowadzenia zajęć. 1. Formy prowadzenia zajęć mini – wykłady ( przekazanie teorii ) praca w grupach – stworzenie układu tanecznego 2. Środki prowadzenia zajęć: magnetofon magnetowid telewizor materace płyty CD z muzyką literatura fachowaXI. Osiągnięcia ucznia po zrealizowaniu programu. Uczennice: Wykażą aktywną postawę w kształtowaniu własnej sprawności fizycznej i ruchowej, Będą się cechować systematyczną aktywnością ruchową, Będą mieć większą świadomość kobiecości, która wyraża się w tańcu, Zwiększą swoją umiejętność poczucia rytmu, Udoskonalą swoją koordynację ruchową, Nabiorą przyzwyczajeń higienicznego trybu życia, Będą uczestniczyć w rekreacji poza szkołą. W zakresie umiejętności uczeń potrafi: Poprawnie wykonać podstawowe kroki w aerobiku Poprawnie wykonać poznane ćwiczenia Pokazać ćwiczenia wzmacniające mm NN, brzucha W zakresie wiadomości uczeń: Wie jak dbać o higienę ciała w czasie i po wysiłku Wie jak hartować organizm Wie jak zdrowo się odżywiać Zna formy ruchowe, które można uprawiać w czasie wolnym XII. Ewaluacja programu Zadaniem ewaluacji będzie ulepszenie programu dla dziewcząt, dla których jest on przeznaczony. Poprzez przeprowadzenie ankiety ( załącznik 3 ) oraz obserwację będę mogła sprawdzić, czy zaplanowane przeze mnie cele zostały osiągnięte. Dziewczęta wystąpią na akademii szkolnej z układem tanecznym z elementami aerobiku. Końcowe wnioski przedstawię na posiedzeniu Rady Pedagogicznej. Załącznik 1 Termin aerobik pochodzi od greckich słów aer (powietrze) i BIOS (życie),co oznacza, że aby być zdrowym, należy dostarczać organizmowi tlen poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne. Z punktu widzenia fizjologii człowieka, aerobik można zdefiniować jako ćwiczenia fizyczne, podczas których większość energii niezbędnej do wykonania pracy mięśniowej powstaje w procesach tlenowych czyli aerobowych. Popularny aerobik jest rodzajem filozofii życiowej, stylu bycia, mody na sprawność i sportową sylwetkę. Symbolem ćwiczeń gimnastycznych wykonywanych w rytm muzyki była popularna niegdyś aktorka - Jane Fonda. Do Polski aerobik dotarł w roku 1981. Pierwszą propagatorką tej formy rekreacji była Hanna Fidusiewicz, niegdyś znana gimnastyczka, absolwentka AWF w Warszawie. Jako pierwsza Polka ukończyła specjalistyczny kurs aerobiku w Paryżu. Początkowo zajęcia prezentować zaczęła w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej w Warszawie. W 1983 roku za zgodą Stołecznego Ośrodka Sportu otworzyła pierwszy w Polsce fitness klub - Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie. Zakres usług klubu nie był szeroki, ograniczał się do zajęć przy muzyce. Mimo to frekwencja była bardzo duża. AEROBIK w 2003 roku to dziesiątki różnorodnych zajęć prowadzonych w klubach fitness całego świata. Najważniejsze formy ruchu przy muzyce to: AEROBIK - HIGH IMPACT AEROBIK (HI IMPACT) Jest najbardziej dynamiczną formą ćwiczeń aerobiku, przeznaczoną dla osób o bardzo dobrej kondycji fizycznej, może być doskonałym typem ćwiczeń uzupełniających dla wielu dyscyplin sportowych, stanowiąc wsparcie dla treningu specjalistycznego. W zajęciach typu HIGH IMPACT występują elementy biegu, skoków, podskoków, obrotów, podczas których występuje faza lotu. Wysokie tętno 160-180 uderzeń/min, powoduje duży wydatek energetyczny i podnosi poziom wydolności fizycznej. Tempo muzyki stosowane podczas wersji HIGH IMPACT wynosi 144 - 150 BPM. - LOW IMPACT AEROBIK (LOW IMPACT) Są to proste układy ruchowe o małej intensywności, podczas których występują elementy marszu, wykroków, unoszeń kolan, wymachów nóg i prostych połączeń kroków. W tej grupie ćwiczeń nie stosuje się wyskoków, podskoków i gwałtownych zmian kierunku ruchu. Podczas poszczególnych kroków jedna noga zawsze pozostaje na podłożu. Zastosowanie różnorodności ruchów ramion podczas lekcji LOW IMPACT powoduje zwiększenie intensywności i urozmaicenie zajęć. Tętno podczas zajęć waha się w granicach 125-150 uderzeń na minutę, podnosząc poziom wydolności fizycznej i znacznie wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej, szczególnie przy dolnych wartościach tętna. Tempo muzyki stosowane w wersji LOW IMPACT wynosi 126 - 132 BPM. - HIGH LOW COMBINATION (HI-LO-COMBO, MIXED IMPACT) Jest to kombinacja HIGH IMPACT i LOW IMPACT AEROBIK, pod względem intensywności i doboru ćwiczeń. Obecnie najczęściej stosowana forma zajęć aerobiku w postaci układów kroków zaczerpniętych z dwóch form. O atrakcyjności tej formy zajęć decyduje połączenie poszczególnych kroków tworzących precyzyjne, logiczne układy choreograficzne. Tętno utrzymywane jest na poziomie 150-170 uderzeń na minutę, co wskazuje, że są to intensywne zajęcia aerobiku. Tempo muzyki w tej formie aerobiku wynosi 132 - 144 BPM. - CALLANETICS Formę tę można również zaliczyć do grupy zajęć mieszanych. Jednakże intensywność zajęć przemawia za zakwalifikowaniem go do zajęć uspokajających.) Nazwa CALLANETICS wywodzi się od imienia autorki Callan Pinckney, która opracowała zestaw ćwiczeń wyszczuplających oraz gwarantujących dobrą formę psychiczna i fizyczną. Jest to program trzydziestu ćwiczeń wykonywanych w ciągu godziny, które mają na celu poprawienie sylwetki i zwiększenie sprężystości mięśni. Callanetics obejmuje ćwiczenia rozgrzewające, wzmacniające mięśnie brzucha, ćwiczenia wyszczuplające oraz kształtujące obręcz biodrową, pośladki i uda. - STRECHING Taki trening pomaga nam w uelastycznieniu mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów, zmniejszeniu napięcia mięśniowego. W części wstępnej rozciąganie dynamiczne przygotowuje organizm ćwiczącego do dalszej części zajęć. W końcowej części treningu rozciąganie ułatwia wypoczynek, regulując napięcie mięśni, likwidując skurcze i poprawiając krążenie krwi w mięśniach. Oprócz powyższego rozciąganie jest doskonałym ćwiczeniem odprężającym, uspokajającym i ochładzającym cały organizm po wysiłku. Muzyka w lekcji fitness: Profesjonalne płyty i kaset z podkładem muzycznym do zajęć różnych typów to zmiksowane nagrania stanowiące jeden ciąg utworów bez przerwy. Podstawowe pojęcia w lekcji fitness: BPM – liczba uderzeń na minutę, wyznaczająca tempo ćwiczeń. Zakres tempa ćwiczeń waha się od 80 do 160 BPM. Fraza muzyczna – cząstka utworu muzycznego składającego się z 4 taktów = 32 bitów. Każda fraza powinna składać się z czterech ósemek ( motywów ) co daje cztery takty 8 + 8+ 8+8 = 4 takty = FRAZA MUZYCZNA Załącznik 2Przykładowy scenariusz zajęćPrzedmiot: zajęcia pozalekcyjne z aerobiku. Temat: Układ taneczny z elementami aerobiku. Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna. Czas : 90’ Przybory : materace, magnetofon, płyty CD. CELE GŁÓWNE ZAJĘĆ Umiejętności : Doskonalenie nabytych umiejętności – wykonanie układu. Motoryka : Koordynacja. Wiadomości : Dotyczące wyrabiania zdolności motorycznych oraz zasad prowadzenia aerobiku. Akcenty wychowawcze : Umiejętność współdziałania w grupie. Tok lekcji Zadania szczegółowe Dozowa – nie Uwagi Organizacyjno- metodyczne I cz. wstępna grupy i spsprawdzenie gotowości do do zajęć Zbiórka Sprawdzenie obecności Sprawdzenie strojów sportowych 3’ - W dwuszeregu 2. Motywacja do aktywnego udziału w zajęciach Podanie tematu zajęć . Podanie celów głównych zajęć . 2’ Marsz ze wznosem RR Ćw. kształtujące RR: wznosy, wymachy, krążenia. Ćw. Kształtujące NN: Step - tuch, pięta step , V step , A step, L step, “kwadrat,” „skrzyżny,” kolano – kolano. Ćwiczenia rozciągające. 10’ Wdech nosem, wydech ustami Ćw. w miejscu ( ustawienie w szachownice ) koordynacja pracy RR i NN II cz. główna Wykonanie układu ( na N pr.): Step – tuch, „Chipi – Chipi,” pięta w górę, kwadrat, marsz do przodu, podskok, kolanka, marsz do tyłu, podskok, kolanka, skrzyżny, podstawowe, V step i A step lub V step z obrotem, podskok i przejście na N l. w drugą stronę wykonanie układu w grupach 3, 4 – osobowych Rozłożenie materacy Ćw. mm. brzucha ( mm. prostych i mm. skośnych ) Ćw. mm. ud w siadzie prostym podpartym Ćw. mm. pośladkowych w klęku podpartym 45’ 25’ N - l ustawiony tyłem do uczniów Eliminacja błędów, wskazówki techniczno - metodyczne Utrzymywanie prawidłowej postawy III cz. końcowa 1 .Uspokojenie organizmu Ćw. rozciągające i rozluźniające mm. pośladkowe, mm. RR, mm. NN. Ćw. Oddechowe. 3’ - wdech nosem, wydech ustami 2. Czynności organizacyjne i wychowawcze związane z zakończeniem zajęć Odniesienie przyborów Zbiórka Podsumowanie zajęć. Pożegnanie 2’ - w dwuszeregu Załącznik 3 ANKIETA Pytania zawarte w anonimowej ankiecie dotyczą pozalekcyjnych zajęć z aerobiku oraz waszego stylu życia. Proszę o pełną szczerość w jej wypełnianiu. Swój wybór należy wybrać krzyżykiem bądź samodzielnie dopisać odpowiedź. Dziękuję Samoocena zdrowia: ? jestem bardzo zdrowy ? zdrowy ? nie całkiem zdrozdrowy Czy podobały ci się zajęcia z aerobiku? tak nie Czy zajęcia zaspokoiły twoje potrzeby? tak nie Jeśli nie, to co byś zmieniła? .................................................................................................... Co ci dały zajęcia? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Czy po zajęciach czujesz jakieś zmiany w swoim ciele, psychice? tak nie Jeśli tak, napisz jakie? .................................................................................................................... ..................................................................................................................... Czy uczestniczysz lub będziesz uczestniczyć w formach rekreacji muzyczno – ruchowej poza szkołą ? tak nie Jakie znasz formy ruchowe, które można uprawiać w czasie wolnym? .................................................................................................................... Jak dbasz o higienę ciała w czasie i po wysiłku? .................................................................................................................... Czy wiesz jak hartować organizm? .................................................................................................................... BIBLIOGRAFIA A. Biernat, ABC współczesnego fitnesu, ”Solarium” nr 3 i 4/2003 A. Domańska , Muzyczna terapia, „Shape” nr 3/2003 Bożena Bednarzowa, Maria Młodzikowska , „ Tańce, Rytm, Ruch, Muzyka” Warszawa 1983 B. Sajda, Aerobik jako doskonała forma rekreacji dla dziewcząt, Lider Prof. Dr Stephan Starischka, Bettina Grabis, Dagmar von Cramm, Gunter W Kienitz, „ Ladyfitness, czyli bądź w formie”Warszawa 1995 Karen Amen, „ Zgrabne posladki i uda”, Warszawa 1997 L. Kadłubowska, Aerobik na lekcjach wf, „ Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne” nr 2/2004Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych: zmiany@ największy w Polsce katalog szkół- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> (w zakładce "Nauka").
EH1Xu. 137 219 427 210 47 56 495 214 357
na pozalekcyjne zajęcia sportowe
